@gsmt Skoro w czasie treningu wykonujesz 24 podciągnięcia, to na raz pewnie z 8-12? Rób dalej zwykłe podciąganie, (gdzie nie przesadzaj z tą szerokością rozstawu rąk) Jeśli szukasz trudniejszej wersji, to możesz podciągać się z nogami jak do l-sita, założyć co drugą sesję plecak z niewielkim obciążeniem 5-10kg podciągać się jak na obręczach [...]
[...] to jak zamach na bank. 3 miesiące teoretycznych przygotowań a sama "akcja" jeden dzień %-) Hmm do twojej wiadomości trenuje cały czas ale od poniedziałku zmieniam miejsce treningu i już chce mieć wszystko przygotowane. Co do ciężarów chyba też nie bierzesz poprawki na to, że robię 4 serie po 12-10 powtórzeń po 40 kg każda no to chyba nie jest [...]
[...] lacznie z wakacjami a wy mi z sezonowcem wyskakujecie super - po prostu mam lapy i klate malo widoczna i chcialbym troche nad tym popracowac ;) ooo no mowicie ze bez diety i treningu sie nie da? No co wy? niemozliwe bo przez 2 lata jadlem tynk ze scian i szla masa az milo... a propo treningu to rzeczywiscie zaloze temat w innym dziale. Prosze o [...]
[...] intensywny trening To jedna z najtrudniejszych sztuk walki. Idź Ty lepiej na boks, boks tajski, BJJ albo zapasy czy Judo. Przy Twoich warunkach fizycznych (wzrost jak na faceta mizerny, waga piórkowa) supermanem nie zostaniesz-ale moze po paru latach dobrego treningu prześladowcy sie odczepią. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-03-09 23:21:15
[...] szybki i ciężki dzisiaj lekkie zakwasy są%-) Tak jak pisałem nagrałem filmy do oceny techniki 88-O, każdy film przedstawia ostatnia serie z ćwiczenia. Moje pytanie o zmiane treningu od następnego tygodnia cały czas aktualne, czy lecieć FBW rozpisanym przez Huberta dla bugiego, czy może być push&pull. Jeśli może to czy takie jak napisałem czy [...]
[...] pod tym względem najciekawsze są zapasy, boks, judo Wiem takze ze w miescie znajduje sie sekcja KB i Boxu którą prowadzi Marek Piotrowski. Nie wiem jakim on jest trenerem ale jakbym miał możliwość pojawić się na jego treningu i sobie odpuścił to bym sobie nie wybaczył wg mnie najlepszy by był KB i po jakimś czasie (rok?) do tego dołączyć boks
czesc!! nie ma co sog u ciebie siedzi jak nic!!! co do twojego treningu to zmien sobie na plecy biceps i barki kaptur, nogi tez sa wazne jezeli mozesz cwiczyc tylko 3x w tygodniu to cwicz w pon,sr i piat, reszte dni przeznaczaj na odpoczynek co do diety to staraj sie jesc po prostu duzo makaronu,nabiału, ryzu itp. (B)DM
ale ty musisz spac z fatu wiec po co od razu chcesz vino vs. FK? Po co to jak mozna i bez tego sporo osiagnac w tw.przypadku? zmien diete poczytaj o treningu, odzywianiu, suplach - teraz masa ich jest - a nie bierz tego samego vina fk itp. bo nie potrzebne to ci jest. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-09 12:38:01
[...] jest be, a ITF cacy. O dziwo jakoś nikt z WTF na ITF nie przechodzi... A dla Twojej informacji - ćwiczyłem jedno i drugie. Wg mnie ciekawszy system walki ma ITF, ale system treningu WTF. Drażni mnie ukierunkowanie większości (ale nie wszystkich) sekcji WTF na czysty sport, ale tak samo drażni mnie archaizm wielu (nie wszystkich) elementów [...]
tramadol- co ty wnosisz do tematu?? chcesz pomóc czy chłopaka zgnoić? dietę wklej tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a tu podaj w tym dziale podaj nam dokładny plan treningu, nie ogólniki ile serii po ile powtórzeń, tylko ćwiczenia. A kreatyna to dopiero po pół roku ćwiczeń z dobrym planem i dieta ;) pozdro.
[...] z rodzinką wybiorę - wyjaśnia Nastula. I bardziej zwraca teraz uwagę na to, co je i co pije. Formę wciąż trzyma, choć - póki co - ogranicza swoją aktywność do jednego treningu dziennie. - Później wybiorę się być może na jakieś wspólne treningi do Chorwacji, do Mirco Filipovicia - dodaje. My dodamy - tym mniej zorientowanym - że ów [...]
TRENING DOMATORA Witam, proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze. Co ewentualnie zmienić. Czy ćwiczenia są dobre, wlaściwa kolejność, nie za dużo cardio w dni nietreningowe. Wz. 188cm Wg. 75kg 1) Uda - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 2) Klatka - Pompki klasyczne 10-12 powt. 3) Plecy - Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o [...]
Czy jest jakiś sens w takim treningu na drążku: ? x podciągnięć nachwytem - szeroko x podciągnięć podchwytem - rozstaw ramion x podciągnięć podchwytem - dłonie prawie razem Po dwie takie serie co drugi dzień, oczywiście po rozgrzewce (z hantlami)... na ogólne wzmocnienie mięśni ramion, pleców.
Brałem go w te wakacje z kumplem. Moim i jego zdaniem to nie jest spalacz tylko apokalipsa :D Matko bosko na treningu to się z nas jak ze świń lało. Pobudzenie?? było lecz nie takie jak po np. mesomorphie, czy innej mocnej przedtreningówie, właściwie w porównaniu do hellfire to to są pieścidełka. Jak dla mnie to za dużo ma w sobie. po 1,3 czasami [...]
ku ścisłość największą głupotą jest mówić że FBW (tzw.ogólnorozwojowy) jest tylko dla osób początkujących żeby się przyzwyczaić do treningu bo z powodzeniem ćwiczą na nim osoby z dużo większym stażem i osiągami od Ciebie i sobie chwalą. Na masę jest dieta nie trening. A jeśli ćwiczysz przez 4 miesiące i efekty są to po co ten temat? Ćwicz dalej [...]
[...] nie rozciagałem do tureckiego. Tak jak kolega polecałbym wizytę u lekarza, a nuż to coś poważnego, a jest to jeden z najbardziej chamskich stawów. Druga sprawa to dołóż do treningu SW trening siłowy. Po prostu kolana trzeba trochę obudować, by się to wszystko trzymało w kupie. I po trzecie to jeśli masz takie problemy to rozciagaj się siedząc, [...]
walcie na maila lub na gg 3060793 bo nie moge podac nazwy sklepu nie sa sponsorem forum w pracy zasnalem na przerwie ale co tam jedynie mi zdredtwiala reka! teraz obiadek po pracy ryz z czerwona fasola cycki z kury i szparagi.dzis dzien bez treningu ale za to urodziny siostrzenca skonczy cale 6 lat bedzie biba pozdrawiam
[...] porcje hormonów płciowych zmuszasz inne gruczoły również do nienaturalnej pracy. Będąc naturalem i biorąc sztuczne hormony ciężko ci w sposób naturalny (dieta rodzajem treningu)pobudzać wydzielanie konkretnych hormonów. Po prostu każdy naturalny sposób jest malutkim piórkiem do twojego młota ktore bierzesz. I tak człówka fitness kobiet [...]
konkretnie to miałem na myśli to lodzianin, że 85% osób tam przebywających też wspomaga się bez jakiejś większej wiedzy z zakresu treningu i tyle. Zdania nie zmienię, bo widzę jakie tematy tam powstają i kto wstawia tam ankiety. I by nie było niedomówień: nie piszę ani o zawodnikach ani o ludziach, którzy pojęcie mają. Po prostu: trafiają tam [...]
Building the Gymnastic Body ebook
